Conseqüências do Estresse



Os distúrbios causados pelo estresse, devido a um desgaste emocional, podem trazer conseqüências graves para o indivíduo, se ele uma vez consciente das alterações ocorridas no seu organismo, não tomar iniciativa para controlar os agentes estressores.

Dependendo da predisposição orgânica do indivíduo, o estresse pode causar desde transtornos psicológicos - falta de vontade de fazer as coisas, ansiedade, etc. - até manifestações físicas mais sérias como úlceras, infarto, câncer e mesmo manifestações mentais como tentativa de suicídio.

À medida que a pessoa torna-se emocionalmente frágil, suas defesas orgânicas diminuem, deixando-a mais vulnerável aos diversos tipos de doenças.

Pressões

Um fato indiscutível é que o acúmulo de pressões afeta o sistema de imunidade da pessoa, diminuindo sua resistência de uma maneira que a torna propensa e mais suscetível a doenças específicas. As mudanças na vida de uma pessoa, positivas ou negativas - mesmo uma promoção desejada, por exemplo - causa estresse. Num estudo publicado no Internacional Journal of Psychosomatics, em 1990, foram identificadas as conseqüências fisiológicas do estresse profissional em três áreas: manifestações cardiovasculares (incluindo arritmias, taquicardia e hipertensão); mudanças biológicas (níveis anormais de ácido úrico, açúcar no sangue, substâncias esteróides e hormônios, especialmente cortisol, colesterol e catecolamina) e problemas intestinais (principalmente úlcera péptica).

Além das implicações fisiológicas, os problemas emocionais incluem alcoolismo, tabagismo, o uso de drogas, ansiedade, depressão e doenças psicóticas, só para citar alguns. Os riscos de acidente no trabalho também aumentam.

As reações fisiológicas e psicológicas estão relacionadas a fatores econômicos e sociais, como conflito com superiores e subordinados, pouca satisfação no trabalho, falta de perspectiva de promoção e rotatividade dos empregados. É certo que num momento de incertezas nacionais, o desgaste é ainda maior.

Efeitos psicológicos do estresse


1 - Ansiedade generalizada


Todas as pessoas têm momentos de ansiedade em alguns momentos do seu dia. Esta é uma resposta normal a uma situação de estresse. Funciona como um sistema de alarme para ajudar o indivíduo a concentrar-se na causa e elaborá-la. A ansiedade torna-se um problema quando fica intensa, persistente e assume existência própria interferindo no trabalho e na vida pessoal.


Muitas pessoas sofrem de ansiedade generalizada, ou seja, uma ansiedade que não se dá em momentos específicos, mas é constante. Os sintomas em geral incluem preocupação, dificuldade de concentração e inquietação. As sensações físicas incluem aceleração cardíaca, tontura, dor de cabeça, formigamento, suor nas mãos e pés e dores musculares nos ombros, costas e pescoço.


2 - Preocupação


A preocupação é algo saudável ao ser humano, pois quem não se preocupa não consegue antecipar situações de perigo ou preparar-se adequadamente para um desafio. O segredo é determinar o que é razoável. Preocupar-se é positivo quando ajuda a resolver problemas reais. É totalmente inútil quando funciona como um pião: gira em torno do eixo sem chegar a lugar algum.


A solução é canalizar suas preocupações para que não desperdice sua energia.


3 - Raiva


A raiva é identificada por estudiosos como um problema emocional e pode provocar doenças de nível físico e mental. A raiva causa uma constante atividade em excesso do sistema nervoso e cardiovascular.


A pessoa deve se condicionar ao autocontrole. Através dele, a pessoa não se deixa manipular pela raiva, diluindo o excesso de energia negativa causadora da raiva.


Faça exercícios físicos ou tarefas que exijam esforço físico para liberar a tensão causadora da raiva.

fonte:http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/alegria/estresse/consequencias.htm

COMBATENDO O ESTRESSE!

NOSSA HOMENAGEM A TODOS OS INTEGRANTES DA MELHOR IDADE!

DIA MUNDIAL DO CORAÇÃO

26 de Setembro


Doenças cardíacas e ataques do coração são as maiores causas de mortes no mundo, sendo responsáveis por 45% de todas as mortes em países industrializados, e até 25% em outros. Também é muito limitador viver com doenças cardíacas.

Mas o "Dia Mundial do Coração” não é só sobre prevenção de doenças, é também sobre viver a vida plenamente, não importando a idade ou situação.

Você pode provocar uma grande diferença mudando alguns de seus hábitos:

Exercite-se regularmente (sim, sabemos que é difícil)

Só 30 minutos de caminhadas diárias ou algumas voltas de 10-15 minutos algumas vezes ao dia o ajudarão a ter um coração saudável por toda a vida.

Algumas atividades divertidas são:
-jogging
-esportes de praia
-natação
-ciclismo
-golfe
-dança
-jardinagem
-trabalhos domésticos

Coma bem

É uma das melhores coisas da vida. Mas não descuide de sua dieta e tente não comer comidas gordurosas, mantendo o nível de colesterol baixo.

Mantenha um peso saudável

É muito mais confortável. Se você estiver acima do peso, você estará forçando o seu coração.

Tente parar de fumar

Sabemos que é difícil, mas existem vários grupos de apoio que podem ajudar e isso fará uma grande diferença na prevenção de doenças cardíacas e também diminuirá o risco de sofrer com câncer de pulmão. Encoraje e apoie os seus amigos também.

Relaxe, corte o estresse

Sorria para a vida quando puder e tente relaxar quando possível. Você não só ficará mais feliz, como também mais saudável.

Cheque sua pressão arterial

Visite seu médico para checar sua pressão e verificar se você é hipertenso. Seu médico pode lhe recomendar um tratamento e reduzir as chances de você ter uma doença cardíaca ou um ataque do coração.

Verifique se tem diabete

Se você é diabético, terá um risco maior de ter uma doença no coração se a diabetes não for adequadamente controlada.

Verifique o nível de seu colesterol

Níveis altos de colesterol contribuem para doenças cardíacas mas, normalmente, uma dieta saudável é o bastante para trazer o nível de colesterol de volta ao normal.

Cheque sua saúde

Vá ao seu médico uma vez ao ano para um check-up, mesmo quando estiver se sentindo bem, já que os sintomas podem não ser notáveis. Seu médico irá verificar se você está realmente saudável.

Tenha um coração para a vida

Cuide bem dele para poder viver mais e melhor. Quanto mais cedo começar, melhor. Mas nunca é tarde para começar.

Fonte: World Heart Federation


ATIVIDADES MOVIMENTARAM O NOSSO FINAL DE SEMANA

Neste final de semana, muitas atividades foram realizadas em nossa escola e a comunidade esteve presente e participou ativamente.

No sábado, tivemos os curso Pré vestibulinho, aulas de Dança de Rua, duas turmas de alunos estiveram ensaiando coreografias que serão apresentadas na escola, Futsal, Capoeira, Acessa Escola, Aulas de Informática, jogos de tênis de mesa, damas, xadrez, dominó, Atendimento Psicológico, Reforço Escolar e nossa escola foi pólo da Olimpiada Brasileira de Matemática da Escolas Públicas.

No domingo, antes mesmo de iníciarmos as nossa atividades, o pessoal do Núcleo Espírita Paz, Amor e Fraternidade, já estava preparando o último Bazar da Pechincha deste ano. O evento foi mais uma vez um sucesso!
A Educadora Voluntária Camila, iníciou as aulas de Teatro. os alunos da 5ª série estiveram ensaiando uma coreografia, tivemos aula de Capoeira, Futsal,Acessa Escola. Aula de Violão e a equipe de voluntários de Terapeutas Florais atenderam a comunidade.



REGRAS PARA USO

O usuário tem direito a 30 minutos de uso do computador.

É permitido utilizar o Acessa Escola mais de uma vez por dia, desde que respeitado o direito ao atendimento a todos os inscritos na programação do dia.

Não é permitido alterar as configurações do computador.

Não é permitido acessar sites pornográficos.

O uso de CDs e disquetes é permitido somente com a autorização do Educador Universitário.

Fazer silêncio na sala.

Não consumir alimentos na sala.

Não fumar.


Sugestões de Uso




Enviar e receber correio eletrônico (e-mail)

Elaborar e enviar currículos

Procurar vagas de emprego

Ler notícias de toda parte do mundo

Participar de comunidades virtuais

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Participar de redes sociais

Realizar pesquisas escolares

Realizar cursos a distância

Pesquisar sites de interesse (cultura, esporte, informática, religião, saúde, lazer, meio ambiente etc)

Publicar seus conhecimentos na internet

Construir novos canais de expressão cultural e social

Elaborar atividades que beneficiem a escola

Realizar e estruturar projetos na Rede de Projetos que tragam benefícios aos alunos e à escola



ACESSA ESCOLA

SÁBADOS E DOMINGOS
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E
PARTICIPE!


CÓDIGO DE DEFESA DO CONSUMIDOR
20 ANOS

Código de Defesa do Consumidor completa 20 anos com novos vilões
Telefones, planos de saúde e bancos são os que mais têm reclamações; locação de imóveis e mensalidade escolar eram os vilões há 20 anos

Márcio Pinho - O Estado de S.Paulo


Telefonia, planos de saúde e bancos respondem pelo maior número de queixas de consumidores duas décadas após a criação do CDC (Código de Defesa do Consumidor), comemorados hoje. Com queixas quanto à informação prestada, qualidade do serviço e cobranças indevidas, eles superaram ao longo dos anos os setores de locação de imóveis e mensalidade escolar, pesadelos quando a lei foi criada.

Desde então, a superinflação acabou e vários serviços foram privatizados e se massificaram, como a telefonia. No passado, um telefone era um bem comemorado pela família, mas hoje é motivo comum de reclamações. O setor lidera pelo 13º ano seguido a lista de reclamações ao Procon-SP, segundo balaço parcial de 2010, com o total de queixas até julho (364,8 mil).

Especialistas afirmam que o CDC trouxe muitos benefícios. Entre eles a maior conscientização do consumidor sobre seus direitos. Mas, segundo eles, a aplicação precisa ser aperfeiçoada.

Segundo um dos criadores do código, o advogado e ex-procurador geral de Justiça de São Paulo, José Geraldo Brito Filomeno, uma das conquistas foi permitir que abusos de empresas fossem vistos como um prejuízo coletivo. Antes do CDC e da Constituição, os problemas eram tratados como questão individual. Dependendo do caso, usava-se o Código Civil, Comercial ou Penal.

Ele afirma que, nesses 20 anos, o código mudou a visão do consumidor e das empresas. Ele cita uma pesquisa do órgão de pesquisas DataSenado, de 2009, que mostrou que 46% das pessoas conheciam o código, haviam recorrido a ele ou conheciam alguém que o havia usado.

As empresas, diz Filomeno, "viam o CDC como um perigo à ordem econômica, mas hoje o aplaudem". "Até porque, com a globalização da economia, o código tem sido encarado como o indutor da qualidade dos produtos colocados no mercado nacional e internacional."

Agências. Um dos setores que mais temeram a criação do código foi o financeiro. Em 2006, o setor financeiro protagonizou uma das principais disputas jurídicas desses 20 anos: a confirmação por parte do STF (Supremo Tribunal Federal) de que relações entre clientes e bancos estão sujeitas ao código. Os bancos tentavam com ação judicial eximir-se de cumprir a lei.

O setor é um dos que ainda demonstram resistência em cumprir as regras afirma Maria Elisa Novais, gerente jurídica do Idec (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor). Para ela, o crescimento do número de brasileiros com conta em banco e a expansão do crédito nos últimos anos não foram, muitas vezes, acompanhados de uma relação correta entre empresa e cliente.

"Há muitas queixas por falta de informações dos contratos e dos pacotes de tarifas. Também não são poucas as vezes em que o consumidor recebe um cartão de crédito sem saber por que e sofre alguma cobrança", diz Maria Elisa. Ela cobra uma atuação mais firme do regulador do setor, o Banco Central.

Apesar da resistência de empresas ao CDC, Maria Elisa avalia que a lei permanece atual, capaz de ser aplicada até em novos tipos de relação comercial, como as transações pela internet.

Maria Inês Dolci, coordenadora da associação de defesa de consumidores Pro Teste, também critica a atuação das agências reguladoras. Segunda ela, em vez de criar uma relação de equilíbrio, privilegiam as empresas, por exemplo, quando abrem consultas públicas por apenas um mês, em linguagem de difícil entendimento para o consumidor.

Multas. A atuação dos Procons, que devem fiscalizar empresas e mediar soluções, é vista como limitada pelo governo federal, que enviou ao Congresso um projeto de lei para fazer com que as negociações dos Procons sejam levadas em conta nos juizados de pequenas causas. Desde 2007, o Procon-SP autuou 8.633 empresas; dos processos administrativos abertos, 3,1 mil resultaram em multas pagas - outros não foram finalizados ou renderam outras punições.

"Podemos convencer as empresas a assumir compromisso de redução de queixas, inscrevê-las em dívida ativa, cadastro de inadimplentes e até influenciar o Judiciário a determinar pagamento de multa. O principal é a empresa corrigir a conduta", diz Roberto Pfeiffer, do Procon-SP.


Terceira Idade - O que é o Envelhecimento?

"Irreversibilidade da substância viva em função do tempo."

"Complexo de manifestação que leva a um encurtamento da expectativa de vida com o aumento da idade."

"Soma de todas as manifestações de desgaste durante a vida."

"Processo biológico que leva à limitação das possibilidades de adaptação do organismo e ao aumento da probabilidade de morrer."

"Soma de todas as alterações biológicas, psicológicas e sociais, que depois de alcançar a idade adulta e ultrapassar a idade de desempenho máximo, leva a uma redução gradual das capacidades de adaptação e de desempenho psicofísico do indivíduo."

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) define velhice como "prolongamento e término de um processo representado por um conjunto de modificações fisiomórficas e psicológicas ininterruptas à ação do tempo sobre as pessoas"

Porque envelhecemos?

A - Síntese da Proteína errônea - A informação genética é armazenada no DNA que se encontra no núcleo de todas as células. Ela é transmitida ao RNA -m que aos ribossomos (situados no citoplasma) recebe e ajuda o RNA-t, que acabam por represar aminoácidos na célula. Nestes diferentes processos podem ocorrer erros, que como conseqüência está a síntese de proteínas defeituosas.

A.1 - Teoria da mutação - aberrações cromossômicas no fígado de acordo com o aumento da idade. Conseqüentemente haveria também nos outros órgãos (CURTIS, 1968).

A. 2 - Teoria dos mecanismos de reparação - distúrbios no mecanismo de reparação do DNA que são reparadas por enzimas especiais. Com o aumento da idade há dificuldade nessa reparação e conseqüentemente distúrbios na síntese de proteínas e portanto o envelhecimento.(STREHLER,1976).

A. 3 - Teoria dos erros - erros na síntese de proteínas e conseqüentemente diminuição da atividade celular (SINEX E MEDVEDEV, 1975)

A. 4 - Teoria da restrição das matrizes celulares - leitura incompleta do código e portanto distúrbios na síntese de proteínas (STREHLER, 1980).

A. 5 - Teoria das catástrofes dos erros - erros nas funções celulares fundamentais (ORGEL, 1979).

A. 6 - Teoria dos radicais livres - as reações dos radicais livres originam entre outros, alterações das propriedades da membrana. "Radicais químicos resultantes das reações metabólicas que tem grande avidez por oxigênio formando moléculas que interferem na permeabilidade celular dificultando a renovação metabólica intracelular" (HARMAN, 1973).

A. 7 - Teoria do Bloqueio do DNA através das Histonas - com o aumento da idade há uma maior aparecimento de histonas (proteínas básicas), levando assim a uma dificuldade na desespiralização do DNA e conseqüentemente prejuízo na síntese protéica. (HAHN, 1971).

A. 8 - Teoria do entrelaçamento transversal das macromoléculas - dificuldade para o RNA-m ler o código levando a erros na síntese de proteína em função dos entrelaçamentos transversais e paralisações do DNA (VERZAR, 1962).

B - Envelhecimento Geneticamente Determinado

B. 1 - Hipótese do relógio do envelhecimento - os diversos relógios existentes nos diversos sistemas, como também os seus programas estão expostos a influência internas e externas que podem acelerar ou retardar seu desenvolvimento (EVERITT, 1973).

B. 2 - Hipótese da morte programada - o relógio biológico que age periodicamente sobre o sistema endócrino. Erros no sistema imunológicos e circulatório são responsáveis pelo fato de ocorrerem doenças fatais (DENCKLA, 1975).

B. 3 - Hipótese de programa de Kanungo - admite a programação do crescimento, maturação, diferenciação e envelhecimento, atráves de genes que regulam cada fase da vida. A velocidade do programa pode se alterar não só através de modificação dos genes "produtores"", mas também por meio de transformações dos genes "integradores"ou "reprodutores"(KANUNGO, 1982).

B. 4 - Teoria de Cutler - o envelhecimento relacionado com a evolução. Admite que 3 parâmetros - expectativa de vida máxima, quo-/ ciente de encefalização ( densidade de neurônios no SNC) e consumo máximo de energia, crescem constantemente no desenvolvimento da raça. Segundo Culter, o envelhecimento deve ser interpretado como um jogo mútuo destes mecanismos que asseguram a vida (CUTLER, 1982).

B. 5 - Fenômeno de Hayflick - atividade mitótica (divisão celular) dos fibroblastos permitem uma expectativa de vida no homem de 110 anos (HAYFLICK, 1974).

C - Teorias que partem de distúrbios no sistema imunológico ou influências adaptadas através de acontecimentos do meio ambiente.

C. 1 - Teoria da autoimunização - com a idade o organismo perde sua autoimunidade e assim são formados auto-anticorpos que agridem os próprios tecidos. A conseqüência é o envelhecimento (THEIMAR, 1973).

C. 2 - Teoria do estresse - a seqüência física da reação do estresse é a seguinte - fase de alarme, fase de resistência e fase de esgotamento. A teoria se baseia no relacionamento da fase de esgotamento com o envelhecimento, que se caracteriza por uma diminuição da resistência (SELLY, 1976).

C. 3 - Teoria da Adaptação-Regulação - relaciona as alterações programadas com os distúrbios do aparelho genético e com as influências adaptativas através dos acontecimentos do meio ambiente. Alterações primárias nos genes reguladores causam uma reorganização quantitativa e qualitativa da síntese de proteínas, levando a um prejuízo na função da célula e de sua atividade e com isso á distúrbios do metabolismo todo (FROLKIS, 1975)


IBGE alerta para o aumento de peso entre crianças


31/08/2010

O Brasil, que há 30 anos lutava para vencer a desnutrição infantil, hoje vive uma situação aparentemente inversa: pesquisa divulgada pelo IBGE na última sexta-feira, 27 de agosto, revelou que uma em cada três crianças de 5 a 9 anos estavam acima do peso em 2009. Segundo o levantamento, o excesso de peso dobrou nos últimos 34 anos e já atinge mais de 33% da população dessa faixa etária, com destaque para as áreas urbanas.

Essas informações, embora sejam preocupantes, não surpreendem. A população brasileira acompanha uma curva de ascensão da obesidade no mundo, especialmente por conta de hábitos não-saudáveis e do consumo excessivo de alimentos industrializados com alto teor de açúcar, gorduras e sal. Não por acaso, diversas nações têm buscado implementar políticas públicas de combate ao problema, a exemplo da primeira-dama dos EUA, Michelle Obama, que lançou a campanha “Let’s Move” (“Vamos nos movimentar”) no início de 2010 para tentar reduzir os índices de sobrepeso e obesidade entre as crianças norte-americanas.

Nesse sentido, a Organização Mundial de Saúde (OMS) também vem orientando que os governos criem políticas públicas para combater o problema. Em maio deste ano, 27 países aprovaram as recomendações da OMS, que inclui a implementação de regras para reduzir o impacto do marketing de alimentos em crianças.

No Brasil, esse debate foi iniciado com mais intensidade em 2006, quando a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) abriu sua proposta de regulação da publicidade de alimentos e bebidas de baixo teor nutricional para consulta pública. Desde então, muito se tem discutido a respeito de como solucionar o problema e de que forma governo, sociedade e mercado podem contribuir para a questão.

Em junho, a Anvisa divulgou sua nova regra – a Resolução nº 24 – em que obriga que a publicidade de alimentos com alto teor de açúcar, gorduras e sódio e de bebidas com baixo teor nutricional seja acompanhada de alertas para possíveis riscos à saúde no caso de consumo excessivo. Embora a nova regra não tenha detalhado ações específicas para o público infantil, ela segue uma tendência mundial.

A AGU (Advocacia Geral da União), a pedido do Conar (Conselho de Autorregulamentação Publicitária), questiona a competência da Anvisa para regular a questão e pediu, em agosto, que a agência suspendesse a nova regra. De outro lado, instituições e organizações de defesa do consumidor, incluindo o Projeto Criança e Consumo, reconhecem a legitimidade da Resolução nº 24 e acreditam que esse é um importante passo na luta contra a obesidade.

Saiba mais sobre a pesquisa do IBGE

http://www.ibge.gov.br/home/presidencia/noticias/noticia_visualiza.php?id_noticia=1699&id_pagina=1

Conheça a Resolução nº 24 da Anvisa

http://www.alana.org.br/CriancaConsumo/AcaoJuridica.aspx?v=1&id=55

Leia entrevista da especialista Corinna Hawkes, consultora da OMS

http://www.alana.org.br/CriancaConsumo/NoticiaIntegra.aspx?id=7273&origem=23

1º DE SETEMBRO
DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Qua, 01 de Setembro de 2010 10:08 Exportiva do MS - Assessoria

Em 1º de Setembro do ano de 1.998 o então Presidente da República, Fernando Henrique Cardoso, assinava a Lei Nº 9.696 que regulamentava a Profissão de Educação Física no Brasil, instituindo assim o Dia do Profissional da Educação Física.

Educador:

É você quem o aluno vê quando faz a aula.

São os seus olhos que o aluno enxerga quando ele está triste ou solitário.

É sua voz que ele ouve dando ânimo para que continue, preserve o treinamento, para não desistir e ir em frente rumo ao sucesso!

É você Professor de Ed. Física que interfere, positivamente, no destino de tanta gente, ajudando-as a terem mais disposição para o trabalho, transformando o dia de muitas pessoas em UM DiA ESPECIAL, com mais saúde e alegria.

Mesmo achando que ninguém te escute, é a sua atenção, carinho e dedicação que os alunos esperam encontrar.

Pode ser que jamais saibam quem é você de verdade, porque tudo o que eles ouvem, escutam e experimentam através dos momentos que estão com você.

Mas eu sei quem você é!

Você não é só mais 1. Vocé é o número 1!

Muito obrigado por você existir e por fazer a diferença na vida de tantas pessoas!

Parabéns Professor de Educação Física!


Mensagem da fundação de Desportos de São Gabriel do oeste FUNDESG a todos os profissionais da área.


Homenagem aos amigos, Ricardo, Giba,Irajá, Mayara, Cristina, António Carlos, Carla, Luciana, Karina, Carlos, Neri, Fernando, Macarrão.